Pazar günkü paylaşımım sonrasında ufak çaplı bir infial yaşandı. “Daha güçlü bir Türkiye için ben de varım” diyenler birbirini ezdi. Sloganımız belli:
SAKİN OL, VE YAZA KADAR KAPORTAYI TOPLA!
İlk adımlar atıldı. Sular içiliyor, bağımlılıklar bırakılıyor, canlı ve temiz besinler alınıyor. #alkalibeslenme101 altındaki 13 madde buzdolabının üstüne konuyor. Gerçekleşen maddelere ✔️ atılıyor. Yürüyüşler başladı. Bunların yanında başağrısı şikayetinden bahsedenler de var. Olursa da takılmayın, geçecektir. Az sıkın dişinizi. İlk hafta biraz zorlanacaksınız ama 3-4 hafta sonra kendinize inanamayacaksınız.
Şimdi gelelim hareket planına…
– Kiloya takılmayın. Tamam, başlarken tartılın. Ama daha önemlisi, bel-basen-bacak ölçülerinizi alın. Ve bir ay sonra tekrar görüşelim.
– 8-10 gün mevzubahis 13 maddeyi hayatınıza oturtmaya çalışın, ve artık kendinizi konforlu hissettiğinizde akşam yemeği saatinizi öne çekin. (Bkz. Rahat batması)
– İkinci adım günlük rutininize sebze suyu/smoothie katmak olsun. Küçük porsiyonlarla, tadımlık başlayıp, ara öğün ve hatta sonunda öğün haline getirebilirsiniz. Konuya hakim olabilmek için lütfen bkz. #sebzesuyu #smoothie101 #SSS
– Sıvı detoksu yapmak son hedefiniz olsun. Zaten bu süreçte bir nevi detoks yapıyorsunuz. Çok arzu ediyorsanız haftada 1 gün çiğ beslenin.
Damdan düşer gibi sıvı detoksuna kalkışmak yarardan çok zarar getirir, aman diyeyim. İtinayla bkz. #detoks 26.10.17 paylaşımı.
– 1 ay boyunca bunları adım adım hayatınıza adapte etmeye çalışın. Yanınızda yemek/içecek taşıyın. Bir su matarası/şişesi edinin. Kendinize bir eküri bulun, bu işe birlikte kalkışın. Ufak değişikliklerin büyük getirileri olacak. İnanın!
Not: Yazılar #AOBAmotivasyon etiketi altında toplanacak. Etiketi takip etmeniz pratik olur.
Yorum Yapın